En cherchant constamment le moyen de vous améliorer, vous pouvez faire en sorte que votre croissance personnelle dure toute votre vie.

Notre croissance physique atteint généralement sa fin lors du passage à l’âge adulte, mais dans d’autres domaines, nos possibilités de croissance sont infinies.

Pour toujours progresser, vous devez tout d’abord ouvrir votre esprit et accepter que même si vous êtes merveilleux tel que vous êtes, vous pouvez toujours vous améliorer et élargir vos horizons personnels.

Lorsque vous réfléchissez aux domaines dans lesquels dont vous aimeriez grandir, commencez par visualiser là où vous voulez être. « Préparez une “déclaration pour l’avenir”, qui peut être un texte, une image, un dessin ou un collage, et qui représente l’endroit où vous aimeriez être dans six mois, un an ou plus », explique Ronette Lategan-Potgieter, professeure en sciences de la santé à l’Université Stetson. Ensuite, concentrez-vous sur différents aspects de votre vie : nutrition, santé émotionnelle, réseau social et développement professionnel.

Améliorer sa santé par la forme physique et la nutrition

En termes de conditionnement physique, le thérapeute manuel et entraîneur de mouvement Aaron Alexander suggère de réévaluer la disposition de votre lieu de vie. « À la place d’un téléviseur mural grand écran et d’une table haute, songez à installer un tapis confortable et à placer quelques articles de sport dans cet espace : un rouleau de mousse, un ballon médicinal ou encore un tapis de yoga, conseille-t-il. Vous pouvez même installer une barre de traction dans l’embrasure d’une porte que vous franchissez régulièrement. » En rendant votre maison propice à l’exercice, vous serez plus susceptible de passer du temps à bouger dans cet espace.

Pour favoriser votre croissance personnelle, il est important de faire de la place pour la méditation dans votre vie. Joree Rose, professeure de méditation et de pleine conscience, affirme que vous pouvez vous approprier votre pratique. « Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas assis sur un coussin à méditer pendant 20 à 40 minutes par jour, dit-elle. Prenez un moment pour vous retrouver avec vous-même, que ce soit dans votre voiture, en promenade, en cuisine ou en faisant les corvées. La clé est de créer de la tranquillité et du silence, pour que vous puissiez sortir de votre tête et entrer dans le moment présent. »

Pour améliorer votre pratique de conditionnement physique, il est utile de se responsabiliser, que ce soit en planifiant une rencontre avec un partenaire d’entraînement à une heure précise ou en marquant votre séance de yoga sur le calendrier. Une excellente façon de faire preuve de responsabilité envers vous-même et les autres est d’utiliser un moniteur de conditionnement physique. Cela vous aidera à atteindre les 10 000 pas par jour, et partager vos résultats avec vos amis et votre famille vous apportera des encouragements supplémentaires.

Quoi qu’il arrive, continuez de bouger, exhorte Alexander. « Notre corps est conçu pour une large gamme de mouvements, pas pour rester assis à 90 degrés toute la journée. »

Pour soutenir la forme physique, Lategan-Potgieter nous rappelle l’importance de l’alimentation. Pour grandir sur le plan nutritionnel, évitez les aliments transformés, mangez cinq à dix portions de fruits et légumes par jour et évitez de prendre vos repas juste avant de vous coucher. Prenez quelque chose de frais et naturel chaque fois que vous prend l’envie de grignoter du salé ou du sucré. Lategan-Potgieter suggère de porter cinq bracelets ou plus au poignet et de les passer sur l’autre chaque fois que vous consommez un aliment sain dans la journée.

Progresser professionellement 

Tout comme nous essayons de nous épanouir sur le plan personnel, la plupart d’entre nous s’efforce également de progresser sur le plan professionnel. Pour ce faire, Jennifer Thompson, Ph. D., professeure de psychologie à la Chicago School, suggère de planifier ses actions en fonction des obstacles rencontrés. « La plupart des gens disent : “je veux obtenir telle ou telle promotion ou participer à ce projet”, et ils essaient de faire quelque chose pour y parvenir. Lorsque ce quelque chose échoue, ils pensent qu’il n’y a plus d’espoir et que tout est fini. Pour améliorer vos chances de succès, aujourd’hui et pour demain, notez toutes les façons d’atteindre cet objectif professionnel, puis faites l’un de ces pas en avant et planifiez ce que vous allez faire si cela ne fonctionne pas. »

Planifier pour faire face aux obstacles fonctionne également dans d’autres domaines de la vie. « Lorsque vous avez envie de malbouffe le soir, dites-vous plutôt : de une, je vais me coucher plus tôt pour éviter cela, et de deux, je vais prendre une pomme à la place, explique Thompson. Ces exercices prennent cinq minutes et vous ouvriront l’esprit à toutes les façons de vous protéger en ayant plusieurs plans B au cas où le plan A ne fonctionne pas. »

Quel que soit le domaine de votre vie sur lequel vous vous concentrez à ce moment-là, restez fidèle à vous-même. « Fixez des intentions qui sont en accord avec vos valeurs, ajoute Rose. Les études montrent que vivre en accord avec vos valeurs vous aide à créer de nouvelles habitudes qui mènent à des changements sur le long terme. Ne vous concentrez pas sur ce que vous voulez changer, mais sur ce que vous voulez gagner. » Rappelez-vous qu’il n’y a aucune limite, et qu’il y a toujours place pour la croissance personnelle.

Encadré latéral :

Conseils pour favoriser votre croissance personnelle avec Joree Rose, thérapeute californienne et professeur de méditation et de pleine conscience :

• Rappelez-vous que le changement n’a pas besoin d’être important pour être significatif. Même un changement de 1 % au fil du temps suffit pour vous mettre sur une trajectoire différente.
• Entourez-vous de personnes qui soutiennent vos objectifs et vos valeurs de croissance et développement personnel.
• Faites de l’exercice, même par petites tranches de dix minutes tout au long de la journée.
• Mettez en place des limites saines, surtout avec les personnes difficiles présentes dans votre vie.
• Répétez le mantra « les choses sont ce qu’elles sont. » Cela permet de réduire votre réactivité et de rester neutre.
• Célébrez les petits succès. Que vous suiviez une nouvelle routine d’exercice, que vous ayez perdu deux kilos ou que vous ayez commencé un nouveau passe-temps ou un nouvel emploi, célébrez chaque petit pas dans la bonne direction.