150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het wél!

10 minuten, 10 mindful momenten 

Om aan voldoende beweging te komen, heb je niet per se 30 aaneengesloten minuten nodig. Knip je beweegmomenten op in stukken van 10 minuten waarin je gematigd tot intensief bezig bent. Dat werkt net zo goed!

10-minuten-activiteiten
Om gezond te blijven is regelmatig bewegen belangrijk. 150 minuten per week is voor de meeste volwassenen al genoeg. Daarvoor hoef je niet per se de sportschool in – hoewel het wel helpt om écht bezig te zijn met sporten.

Wat je allemaal kunt doen in 10 minuten:

Zoveel kcal verbrand je met…

• Tuinieren 45 kcal
• De hond uitlaten 37 kcal
• Wandelen in een stevig tempo 43 kcal
• Gewichtheffen 34 kcal
• Yoga 28 kcal
• Basketballen 91 kcal
• Vissen 34 kcal
• Bladeren harken 45 kcal
• Zwemmen 79 kcal
• Hiken 83 kcal