Door altijd te kijken naar hoe je jezelf kunt verbeteren, blijf je je leven lang groeien

Als je puberteit eenmaal voorbij is, groei je niet meer letterlijk, maar figuurlijk kun je eindeloos blijven groeien.

Om stappen te zetten, is het nodig dat je met een open blik naar jezelf kijkt en beseft dat je – hoe bijzonder je ook bent – je je nog steeds kunt ontwikkelen en je horizon kunt verbreden.

Als je nadenkt over hoe je zou willen groeien, visualiseer dan eens wat je wilt bereiken. Stel een ‘toekomstverklaring’ op; dat kan een tekst zijn, een foto, een tekening of een collage, die symboliseert wat je over zes maanden, een jaar of langer hoopt te hebben bereikt. Richt je vervolgens op verschillende aspecten van je leven: je voedingspatroon, emotionele gezondheid, sociaal netwerk en je werk.

Verbeter je gezondheid met fitness, meditatie en goede voeding

Wat fitness betreft kun je eens kritisch kijken naar je huis. Die grote tv en de eettafel kun je misschien wel vervangen door een zacht tapijt en bijvoorbeeld een foamroller, een medicijnbal en een yogamat. Misschien kun je een stang monteren in de deuropening om je aan op te trekken. Door je huis zo in te richten dat je wordt gestimuleerd om te bewegen, zul je ook eerder geneigd zijn daadwerkelijk dingen te gaan doen. 

Voor persoonlijke groei is het belangrijk dat je ook ruimte maakt voor meditatie. Je kunt je eigen oefening maken. Het is prima als je niet 20 tot 40 minuten per dag op een kussen zit. Ontmoet jezelf waar je bent, in je auto, tijdens een wandeling, tijdens het koken of als je klusjes doet. Het gaat erom stilte en rust te creëren, zodat je uit je hoofd en in het huidige moment kunt komen.

Als het gaat om bewegen, helpt het om je aan je afspraken te houden. Of dat nu betekent dat je met een sportmaatje een tijdstip afspreekt om te gaan wandelen of dat je een yogales in je agenda zet. Een geweldige manier om verantwoording af te leggen aan jezelf en aan anderen is een device die je beweging monitort. Je weet dan zeker dat je voor die 10.000 stappen gaat en als je vrienden en familie kunnen meekijken, word je nog aangemoedigd ook. 

Wat er ook gebeurt, blijf bewegen. Daar is het menselijk lichaam voor gemaakt, meer dan voor hele dagen in een positie van 90 graden zitten.

Behalve beweging is een goed voedingspatroon belangrijk. Vermijd bewerkt voedsel, zorg dat je 250 gram groenten en 2 stuks fruit per dag binnenkrijgt en eet niet vlak voordat je naar bed gaat. Krijg je trek in zoet of zout, eet dan iets vers. Voor een slimme reminder kun je een paar armbandjes om je ene pols doen. Telkens wanneer je een stuk fruit of groente eet, verplaats je het armbandje naar je andere pols.

Verder komen in je werk 

We willen niet alleen groeien op persoonlijk vlak, maar ook op het gebied van werk. Het is dan ook slim om een plan te hebben voor eventuele hindernissen die je tegenkomt. Veel mensen die promotie willen maken of dat ene project willen scoren, proberen X. En als X dan niet lukt, geven ze het op. Je vergroot je kansen op succes door alle manieren op te schrijven die er maar zijn om je doel te bereiken. Schrijf ook op wat je kunt doen als A, B of C niet werken.

Deze manier van denken werkt ook op andere vlakken in je leven. Als je ’s avonds laat trek krijgt in iets ongezonds, kun je zeggen: ik ga vanavond op tijd naar bed en eet een appel. Dit soort oefeningetjes kost je hooguit vijf minuten en je ontdekt dat er eindeloos veel plannen B zijn als A niet lukt.

Welk deel van je leven je ook aandacht geeft, blijf dicht bij jezelf. Je doelen moeten overeenkomen met je waarden. Uit onderzoek blijkt dat als je trouw blijft aan je normen en waarden, het makkelijker is om op de lange termijn nieuwe gewoonten aan te leren. Richt je niet op wat je wilt veranderen, maar wat je zult winnen door die verandering. Onthoud: de sky is the limit – er is altijd ruimte voor persoonlijke groei.

Sidebar:

Snelle tips die persoonlijke groei bevorderen:

• Elke verandering, hoe klein ook, heeft waarde. Zelfs een verschuiving van een centimeter per keer brengt je uiteindelijk een kilometer verderop.
• Omring jezelf met mensen die je steunen bij je doelen en die je normen en waarden respecteren.
• Beweeg, al is het maar een paar keer 10 minuten per dag.
• Stel gezonde grenzen, zeker als het gaat om de ‘moeilijke’ mensen in je leven.
• Zeg eens wat vaker ‘Het zij zo’. Zo train je je relativeringsvermogen.
• Vier kleine successen. Of je nu wat vaker of anders sport, 3 kilo bent afgevallen of een nieuwe baan of hobby hebt: elke stap telt.