Water is de beste dorstlesser: eenvoudig en vrij van calorieën. Maar vind je ‘gewoon’ water niet zo lekker? Probeer dan eens bruisend water of geef je water een smaakje met plakjes gember, limoen, muntblaadjes of andere kruiden. Probeer de smaakcombinaties hieronder eens en experimenteer er daarna op los.

Maak je eigen water-met-een-smaakje

Je kunt ook iets anders drinken dan water, maar laat calorierijkedrankjes zonder goede voedingsstoffen links liggen. Do’s en don’ts.

Groenten en fruit die veel vocht bevatten, dragen bij aan je vochthuishouding. Deze ingrediënten bestaan vooral uit water en bevatten daarnaast belangrijke vitamines, antioxidanten en vezels.

Het is belangrijk dat je de hele dag door vocht binnenkrijgt, zodat je dit niet ’s avonds allemaal hoeft in te halen.

Gefeliciteerd! Deze week heb je voldoende vocht binnengekregen. De kunst is nu om dit vol te blijven houden. Met deze tips ga je ervoor.

Eet eens iets anders. Zorg dat de helft van je bord bestaat uit fruit en groenten, dat draagt bij aan je vochtinname.

Drink voor je eet. Soms verwarren mensen dorst met honger. Heb je trek, drink dan eerst een glas water en wacht 10 tot 20 minuten. Nog steeds trek? Eet dan iets.

De juiste spullen. Heb je een fancy waterfles nodig om voldoende te drinken? Zeker niet, maar zo’n mooie fles motiveert je misschien wel om meer te drinken.