Lopen, je staat er waarschijnlijk – letterlijk – nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.

Niets zo makkelijk als de ene voet voor de andere zetten. Door te wandelen kom je van A naar B en het is ook nog eens de makkelijkste manier om in beweging te komen.

Wandelen heeft een positief effect op vrijwel al je organen, je krijgt er sterkere botten van, het is goed voor je afweersysteem en kan het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Maar er zijn nóg vijf redenen om je wandelschoenen aan te trekken. Wandelen…

1 … verkleint het risico op diabetes
Door na elke maaltijd een ommetje van een kwartier te maken, blijft je bloedsuikerspiegel beter op peil. Het blijkt dat meerdere korte wandelingen meer effect hebben dan één lange wandeling van 45 minuten.

2 … verkleint het risico op borstkanker
Uit diverse onderzoeken blijkt dat wandelen na de menopauze het risico op borstkanker verkleint.

3 … helpt een gezond gewicht te behouden
Onderzoekers van de Universiteit van Harvard ontdekten dat vrouwen die elke dag een uur wandelen ook op latere leeftijd een stabiel gewicht behouden.

4 … doet je hersenen goed
Uit onderzoek blijkt dat wandelen goed is voor je geheugen. Door regelmatig te wandelen wordt de hippocampus – het deel van de hersenen waarin ook de herinnering huist – groter.

5 … houdt zin in zoet in bedwang
Er is een onderzoek geweest waaruit bleek dat een wandeling van 15 minuten helpt om zin in zoet te verminderen. Daarnaast helpt wandelen tegen nog veel meer slechte gewoontes, zoals roken.

Hoe lang je precies zou moeten wandelen? Een goede richtlijn is vijfmaal per week dertig minuten.

Ben je een beginnend wandelaar? Bouw het dan rustig op. Ga de eerste keer 10 minuten wandelen. Ging het je gemakkelijk af? Maak er de volgende dag dan een kwartier voor. Zo ga je door totdat je jouw doel behaalt.