Sign up for bi-weekly tips, tricks, and wellness news!

Error: Contact form not found.

Mindful Sodexo

Menu

Balans

Nooit meer uitstellen

Dit is het juiste moment

Onderzoek wijst uit dat zo’n 20 procent van de mensen chronisch zaken uitstelt. Tuurlijk, iederéén stelt wel eens een klus uit. Of het nu gaat om was vouwen of op het laatste moment beginnen aan dat project; we kennen allemaal de stress die uitstellen met zich meebrengt. Dus waarom stellen we uit tot morgen wat vandaag kan worden gedaan? Volgens onderzoekers doen we dat, omdat we ons lekker willen voelen. Het punt is alleen, dat het uitstellen van die minder leuke klussen ze later veel zwaarder maakt. Gelukkig zijn er simpele strategieën om af te rekenen met uitstelgedrag, zodat je gefocust en productief blijft tijdens de meest uitdagende klussen.

Wees precies
Hoe preciezer je plan, hoe beter. Dus niet: ik ga dit weekend sporten. Bepaal exact wat je wanneer gaat doen. Bijvoorbeeld: op zaterdag ga ik om 09.00 uur naar yogales.

Stap voor stap
Een groot project is makkelijker aan te pakken als je het opknipt in kleine stukken. Dus in plaats van op je takenlijst te schrijven ‘presentatie maken’, noteer je de vier of vijf dingen die je moet doen om die presentatie daadwerkelijk in elkaar te zetten. Vink ze een voor een af. Als een taak concreet en haalbaar is, is de kans groter dat je er aan begint.

Voorkom afleiding
Zo’n beetje alles kan een afleiding zijn als je iets minder leuks moet doen. De truc is om eerlijk te zijn over wat jouw afleiding kan zijn en dát aan te pakken voordat het je focus verstoort. Weet je van jezelf dat je de verleiding om op Facebook te kijken niet kunt weerstaan? Log dan uit voordat je aan het werk gaat. Is de frisdrankautomaat een enorme afleiding? Zorg dan dat er gezonde snacks voor het grijpen liggen op je bureau.

Gewoon beginnen
Boek je eenmaal een klein beetje vooruitgang, dan doet dat je gevoel van welzijn én je motivatie goed. Het klinkt eenvoudig, maar echt, de beste manier om uitstelgedrag te voorkomen is door gewoon te beginnen aan wat er moet worden gedaan.

Laatste challenge

De 5 km challenge


Met dit trainingsschema train je als beginnende loper om 5 km hard te lopen. Liever niet hardlopen? Wandelen kan ook. Luister naar je lichaam. Voelt het niet goed om je hele training te rennen? Wandel dan als je het nodig hebt. Doe je best en probeer meer te rennen naarmate je fitter wordt.

Begin
string(0) ""
nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming