Thee drinken is goed voor je, overdag én ’s avonds

Waar is toch dat wonderdrankje, dat je overdag voorziet van voldoende energie en er ‘s avonds voor zorgt dat je lekker kunt slapen? Gewoon in je keukenkastje – thee!

Er zijn talloze soorten thee en ze hebben allemaal hun eigen kenmerken. Welke thee drink je overdag en welke is geschikt voor ‘s avonds?

Thee voor overdag:

Groene thee. Er zijn al heel wat onderzoeken gedaan naar de gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee. Zo heeft het een positief effect op het geheugen en de concentratie en hersenfuncties. Bovendien draagt het drinken van groene thee bij aan het verlagen van het LDL cholesterol en kan het het risico op hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker en diabetes type 2 verkleinen en gaat het mogelijk de groei van vleesbomen tegen. Waarschijnlijk heeft dat te maken met de stof EGCG die in groene thee voorkomt. Toch is het geen goed idee om elk glas water te vervangen door een kop groene thee. Door heel veel thee te drinken is het risico op fluorose groter (door het fluoride dat van nature in groene thee voorkomt). Daardoor kunnen tanden en botten brozer worden. Drink daarom, naast je groene thee, 8 glazen water.

Zwarte thee. Laat die koffie en energiedrankjes lekker weg en vervang ze door zwarte thee. Zowel zwarte als groene thee bevatten van nature cafeïne. Dat stofje zorgt ervoor dat je je energiek en alert voelt. Deze theesoorten bevatten bovendien het aminozuur L-theanine, dat een positief effect heeft op je concentratie.

Behalve de energieboost die je ervan krijgt, zijn er nog meer voordelen aan het drinken van zwarte thee: de krachtige polyfenolen in zwarte thee kunnen de bloeddruk en het cholesterolgehalte verlagen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten kleiner wordt. Het lijkt erop dat de polyfenolen in zwarte thee ook de darmgezondheid bevorderen, wat een gunstig effect kan hebben op de weerstand en het risico op diabetes type 2, obesitas, kanker en ontstekingen in de darmen kan verlagen.

Goed-voor-je-humeur-thee. Met een goed humeur verloopt je dag een stuk soepeler. Sommige theemelanges lijken de stemming positief te beïnvloeden. Zo zou citroenmelisse helpen om je goed te voelen en zou het depressies kunnen voorkomen. Ook melanges met sint-janskruid en ashwaganda zouden helpen je stemming te verbeteren.

Thee voor ‘s avonds:

Wanneer de zon ondergaat, word je slaperig. Er zijn verschillende theemelanges die je helpen om in slaap te vallen en goed te slapen.

Kamillethee: Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt als kalmeringsmiddel en als middel om slaap op te wekken. Het bevat de antioxidant apigenine, dat zich bindt aan receptoren in de hersenen die angst verminderen en je lichaam helpen ontspannen.

Er is een onderzoek bekend waarin een deel van de bewoners in een verpleeghuis 400 mg kamille-extract per dag kregen. Zij sliepen beter dan de bewoners die geen kamille kregen. In een ander onderzoek dronken vrouwen die na de bevalling moeite hadden met slapen gedurende twee weken kamillethee. Zij sliepen beter dan de vrouwen die na de bevalling geen kamillethee dronken.

Gemberthee: Mensen vallen soms moeilijk in slaap door maag-darmklachten. Gemberthee drinken na het eten kan dan helpen. Gember kan allerlei maag-darmkwalen voorkomen, van indigestie (ook wel dyspepsie genoemd, is een verzamelnaam voor klachten die je kunt ervaren als je te snel, te veel, te vet of te sterk gekruid voedsel eet) tot misselijkheid en van braken tot constipatie, een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Passiebloemthee: Recent onderzoek wijst uit dat thee gemaakt van de stengels, bladeren en bloemen van de Passiflora-plant misschien wel de beste thee is als je lekker wilt slapen. Uit één onderzoek bleek dat een kop thee van passiebloem, valeriaanwortel en hop net zo effectief is als een bepaald slaapmiddel.

In een ander onderzoek dronken 40 gezonde volwassenen gedurende een week elke dag passiebloemthee. Zij sliepen beter dan de groep die deze thee niet dronk.

Valeriaanwortelthee: Valeriaanwortelthee is in de VS en Europa een populair middel om makkelijker in slaap te vallen, omdat het ontspannend werkt. Valeriaanthee bevat natuurlijke kalmerende middelen. Uit een onderzoek blijkt dat de testgroep die valeriaanthee dronk, sneller in slaap viel en beter sliep dan de testgroep die de thee niet kreeg.

‘s Ochtends en ‘s avonds: thee is altijd een goed idee. Probeer eens verschillende soorten uit en ontdek waar jij het meeste baat bij hebt.