Sign up for bi-weekly tips, tricks, and wellness news!

Error: Contact form not found.

Mindful Sodexo

Menu

Gezonde voeding

Warme dagen? Zo blijf je koel

Zijn de temperaturen flink hoog? Met deze tips krijg je voldoende vocht binnen en blijf jij op je koelst.

 

Licht eten
Fruit is niet alleen een lekker tussendoortje, het zorgt er meteen voor dat je vocht binnenkrijgt. Aardbeien, pruimen, peren of appels: wat is jouw favoriet?

Koele groenten
Volgens de oude Chinese geneeskunst zijn pompoen, bloemkool, mais en broccoli verkoelende groenten.

Fris watertje
Een glas water smaakt extra fris als je er een paar blaadjes munt aan toevoegt. Smaakt trouwens ook heel lekker in salade.

Drink voldoende
Ben je actief in de zon? Drink dan voldoende. Het liefst water. En dan niet alleen tijdens activiteiten, maar ook ervoor en erna.

Water kun je eten
Ook fruit en groenten zitten vol water. Vocht kun je dus ook eten!

Verkoelend kruidje
Koriander geeft je salade een fris accent en bevat ook nog eens vitamine A, C en K.

Cool tussendoortje
Bevroren druiven en bosbessen zijn een geweldig tussendoortje in de zomer. Ze zitten vol goede voedingsstoffen en door ze bevroren te eten zorgen ze meteen voor verkoeling.

Laatste challenge

De 5 km challenge


Met dit trainingsschema train je als beginnende loper om 5 km hard te lopen. Liever niet hardlopen? Wandelen kan ook. Luister naar je lichaam. Voelt het niet goed om je hele training te rennen? Wandel dan als je het nodig hebt. Doe je best en probeer meer te rennen naarmate je fitter wordt.

Begin
string(0) ""
nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming