Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.

Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.

Je hebt de knoop doorgehakt: vanaf nu ga je gezonder leven. Meer bewegen, anders eten, een betere balans. De ene dag zal dat beter lukken dan de andere. Er zullen momenten zijn dat je denkt: ach, wat maakt dat ene koekje nou uit? Of: ik ga straks wel sporten. De truc is om dan tóch het deksel weer op de koektrommel te doen en je sportschoenen uit de kast te halen. Met deze tips houd je het vol.

Stel haalbare doelen
Gezonder leven begint vaak met goede voornemens, maar leg de lat niet te hoog. Stel haalbare doelen. Dus niet: vanaf nu sta ik elke ochtend om 06:00 uur op om te gaan bootcampen. Maar wel: vanaf nu ga ik minstens drie keer per week sporten.

Begin opnieuw
Soms lukt het even niet. Gezonder leven gaat nu eenmaal met vallen en opstaan. De verleiding van die gevulde koek was op dat moment te groot. In plaats van te denken ‘nou, dan eet ik de rest van het pak ook maar op’, draai je het vanaf nu om: ‘af en toe iets lekkers moet kunnen, maar ik wil vooral gezonder eten.’ Haal een paar keer diep adem en begin gewoon opnieuw.

Kleine stappen tellen ook
Je had je nog zo voorgenomen om vaker te sporten. Maar dat was vóór dat grote project op jouw bureau belandde, de hond ziek werd en de kinderen plotseling een studiedag hadden. Nu kun je je daar enorm druk om maken, maar wat veel beter werkt, is accepteren dat het leven even zo loopt en kijken wat er wél kan. De trap nemen in plaats van de lift bijvoorbeeld, een paar rekoefeningen doen achter je bureau of een ommetje maken in je lunchpauze. Als je al die dingen bij elkaar optelt, krijg je aardig wat beweging.

Samen sterk
Gezonder eten en meer bewegen is makkelijker vol te houden als je dat samen met iemand anders doet. Nodig je vrienden uit om samen gezonde maaltijden te koken. Of ga op een vaste dag sporten met een vriend of vriendin. Je hebt dan een stok achter de deur, want je zult niet zo gauw afhaken als de ander erop rekent dat je komt.

Lekkere-trek-snack
Vier-uur-dipje? Grijp niet naar die zak zoute drop, maar zorg dat je een handje amandelen en een lekker stuk fruit binnen handbereik hebt. Als je luncht met vezelrijke en volkorenproducten en ingrediënten die eiwitten bevatten (denk aan een gekookt eitje of vette vis), is de kans op een vier-uur-dip kleiner.